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ARTICULOS
INFORMACION GENERAL
El abcdario del comportamiento: aprenda
como cambiar sus habitos en una forma simple de
entender.
Lea como apoyarnos unos a otros en
nuestra meta de rebajar de peso y estar mas
saludable
Primera edicion de nuestro boletin
producido por estudiantes de medcina bajo la
direccion del
Dr. Rodriguez.
NUTRICION Y MANTENIMIENTO DE PESO IDEAL
Calorias de Comidas Comunes: encuentre
cuantas calorias sus platos favoritos contienen.
Comprando la Comida: a veces el ir de
compra es donde hacemos los peores errores.
Este corto
articulo les dara sugerencias en como evitar
errores que pueden causarles un aumento de peso.
Sugerencias para comer saludablemente
Estrategias para controlar su apetito:
use estas estrategias para poder evitar comer
demasiado.
Como evitar la grasa: sugerencias
sencillas para cortar la grasa en su comer.
¿Que podemos aprender de los que han tenido
exito en sus dietas?
Recomendaciones para limitar lo que uno
come
Sugerencias sobre come tener mas exito
en cumpliendo sus metas para rebajar de peso.
Articulos de
Micromedex: CareNotes™
System
Manteniedo una dieta balanceada
Dieta con Recuento de Carbohidratos
Recuento de Calorias
Dieta Rica en Fibra
Lectura de Etiquetas en los Alimentos
Manejo del Peso Corporal
RECETAS
Recetas Saludables de la Cocina Latina:
varias ricas recetas. Dejenos saber si les
gusto alguna
receta.
Mas ricas recetas
EJERCICIO
Cambie sus habitos de actividad:
Sugerencias para incorporar mas activiidad en su
vida sin
tener que ir al gymnasio.
Como aumentar el placer de caminar:
Caminando es una de las mejores formas para la
mayoria de nosotros de aumentar nuestra
actividad fisica. Pero para algunos no es lo
maximo en
entretenimiento. Lea este articulo para
aprender como obtener mas placer caminando.
Recomendaciones sobre el ejercicio
Cuatro ejercicios que se pueden hacer en
cualquier lugar.
Maneras de determinar el ezfuerzo hecho
durante el ejercicio.
El Ejercicio y Su Salud: Su Guía Personal
para Mantenerse Sano y Fuerte: publicacion
del
Instituto Nacional Sobre el Envejecimiento.
Una guia excelente.
Maneras de determinar el ezfuerzo hecho
durante el ejercicio.
HERRAMIENTAS
INFORMACION GENERAL
Cuestionario de la calidad de su vida:
mire a ver usando este cuestionario si usted
esta
satisfecho con su differente areas de su vida.
Este cuestionario le ayudara a encontrar areas
de su
vida donde necesitaras iniciar cambio. Busque
temas en este website que le ayudara realizar
los
cambios en esas areas.
Haga Metas: use esta pagina para
establezer sus metas para este programa de salud.
NUTRICION Y PERDIDA DE PESO
Encuestra sobre las porciones de la comida:
averigue si estas comiendo porciones de comidas
que le conduce a aumentar su peso.
Mi Horario de Comer: use esta pagina
para anotar la hora en que comes. Esto le
ayudara para
localizar actividades que le conducen a comer
mas y de esta manera poder estar al tanto de
esto
para efectuar camibios. Tambien le ayudara a
ver si estas comiendo demasiado y muy a menudo.
Sistema RKO para comer mas saludable:
un metodo simplificado para evaluar los habitos
de
comer
EJERCICIO
Antes de empezar un programa de actividad fisica
debes preguntarse estas
preguntas del PARQ
para ver si hay razon de ver un medico antes de
empezar el programa.
Otros
Recursos Del Web
Instituto Nacional Sobre el Envejecimiento:
Este link es para la pagina de publicaciones en
espaňol hecho por esta
organizacion. Algunos de sus publicaciones
estan en nuestra pagina. Es un
excelente recurso.
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